Meal details
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Bohnenpfanne
vegan, Kenkocht, Meal Prep, Hirse und Bohnen
Ingredients
- 50 g Soja-Schnetzel
- 1 Handvoll Tomaten (getrocknet)
- 300 ml Gemüsebrühe
- 2 Stck Zwiebeln
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Esslöffel Miso (hell)
- 100 ml Hafermilch
- 4 Zehe Knoblauch
- 1 Teelöffel Rauchpaprika
- 2 Teelöffel Rosenpaprika
- 1 Teelöffel Thymian
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Stck Zitrone
- 2 Esslöffel Kimchi (optional)
- 200 ml Gemüsebrühe
- 400 g Bohnen (weiß, dm)
- 1 Bund Frühlingszwiebeln
- 1 Esslöffel Sojasauce
Instructions
- 1. Sojaschnetzel und getrocknete Tomaten in Gemüsebrühe einweichen lassen.
- 2. Zwiebeln anbraten. Sojaschnetzel abgießen und mit in die Pfanne geben. Knoblauch dazu sowie Rauchpaprika, Rosenpaprika, Thymian, Zimt und Abrieb einer Zitrone. Mit 200 ml Gemüsebrühe ablöschen.
- 3. Bohnen dazu geben. Helles Miso mi Hafermilch vermischen und ebenfalls untermischen.
- 4. Saft einer Zitrone zugeben und alles 10 Min. köcheln lassen.
- 5. Mit einem EL Sojasauce abschmecken und Frühlingszwiebeln dazugeben.